気分が落ち込んだり、なんとなくではあるけれど気分がすぐれないときってありませんか？
気分が落ち込んだり、なんとなくではあるけれど気分がすぐれないときってありませんか？
私は、そういうときがあります。
でも、お金をかけずに簡単に解決できる方法があるんです。
気分転換する10の方法+番外編【お金をかけずに簡単にできること】お金をあまりかけずに気分転換する方法です。
お金をかければ、いくらでも気分転換はできます。例えば、旅行に行くとか、食べ歩きをするとか、ショッピングをするなど、気分転換できる方法はあるのですが、今日は、お金をかけずに簡単にできることをお話しします。10の方法の中には、無料できるものがあるんです。無料のものなら、実践しやすいですね。
タイトルは、気分転換する10の方法+番外編【お金をかけずに簡単にできること】となっていたと思います。番外編は、この記事のまとめの上の方でご紹介します。
1窓を開けて部屋の空気を入れ替え、深呼吸する
部屋の空気って意外に汚れているのをご存知ですか？
部屋の空気は、10分程度窓を開けておくだけで、部屋の空気は汚れた空気が外に逃げ、綺麗な空気が中に入り全部入れ替わります。窓の外をみながら大きくゆっくりと深呼吸をして新鮮な酸素をたっぷり吸ってみてください。空気が入れ替わったように、気分も入れ替わり、スッキリすると思います。
部屋の空気の入れ替えは1日に数回は行った方が良いと思いますが、それが難しい場合は最低でも1日に1回の換気を心掛けてみてください。
換気ができない場合は、空気清浄機などを使用されるのも良いと思います。
外にでて深呼吸をすると、なお、効果があると思います。早朝の空気が澄んだ時間帯はとくにおすすめです。
2スイーツを食べる、飲み物を飲む
私は、甘いものや美味しいものを食べるとホッとします。
家にある物で良いのですが、好きなお菓子を食べたり、好きな飲み物を飲んでみると良いでしょう。
私の場合は、甘いチョコレートやクッキーを食べています。飲み物は、入れたての珈琲の香りを嗅ぐとすごく幸せな気分に浸ります。食べたり飲んだりすることで、嬉しい気分、幸せな気分になると気分転換の効果があると思います。
甘い物の食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。
医師から糖質の制限を受けている場合やお体のコンディションが悪い場合には、この方法は行わないようにしてください。
3入浴する
私の場合は湯船にしっかりとつかって身体を温めています。
温度は40℃くらいのお湯が理想だと思いますが、私の場合は41℃～42℃が体にあっています。
入浴方法は半身浴ではなく、体全体を湯船につかり肩までつかるようにしています。
湯船につかってやっていただきたいのは、無心になることです。できれば、アロマの好きな香りを嗅ぎながら湯船につかるのがおすすめです。私はリラックス効果のあるラベンダーを使用しています。アロマがない場合は、好きな入浴剤でも同じような効果を得られると思います。
4休む
みなさんは、休息をきちんととっていますか？
私は1時間に1度は休息を取るように心掛けています。10分程度で良いと思いますが、アイマスクをしてぼんやりと過ごすのが気分転換になります。休憩時間に10分程度仮眠を取られる方もいらっしゃいますが、それも良いと思います。私は10分程度の休憩で、蒸気アイマスクをしています。これがすごく気持ちいいのです。
5ストレッチをして、散歩、または、ウォーキングをする
みなさんは、散歩とかウォーキングをされていますか？
公園や海沿いなどを散歩をすると気持ちいいです。
私は早朝に散歩をしています。だいたい朝の5時～6時くらいの間に10分程度です。時間帯はいつでも良いと思います。大切なのは景色を見ながら空気を吸うことです。
夜は8時ごろにウォーキングをしています。40分～50分くらい早足で歩いて歩数的には4,500～5,000歩を目安に歩いています。私の早足は普通の人よりかなり早いです。でも、早さは関係ありません。大切なのはウォーキングで適度に身体を動かし汗をかくことです。
散歩やウォーキングをされる際には、ストレッチを行ってからされると怪我の予防にもなりますので良いと思います。散歩やウォーキングの後のストレッチもおすすめです。
6泣ける映画を見て、思いきり泣く
泣くというよりも号泣です。
私の場合は思いきり泣くことで気分転換になります。号泣できるようなストーリーの映画がいいです。喜劇で泣くよりも、悲劇で泣く方がスッキリするような気がします。大事なのは思いきり泣くことです。
7部屋を片付ける
掃除ではなく、整理整頓をして、部屋をすっきりさせることが目的です。物が散らかった状態では、集中できません。
家全体でも良いですし、ご自分が日ごろ使用されている部屋でも良いです。
例えば、もう何年も使用していないものを思い切って処分してみるとか、片づける範囲をあらかじめ決めておいて、その範囲を徹底的に整理整頓する、このようなことで達成感を得られ、気分がスッキリします。散らかった部屋ですと、必要なものを探しにくくなりますし、不必要なものまでため込んでしまいます。部屋を片付けることで気分転換できます。
8読書をする
難しい本やビジネス新書を読むというよりも、自分が好きなジャンルで読みたい本を読むのが良いでしょう。例えば、小説、ライトノベル、漫画など、何でも良いです。できれば、自分と似たような価値観の作品に触れるよりも、まったく自分とは異なる価値観の作品を読んだり、巧みな心理描写の作品を読んでみてはいかがでしょうか。大事なのは、集中して読むことです。
9癒される動画見る
可愛い子猫の映像や、愛くるしい子犬の映像を見ると癒されませんか？
私は動画サイトで、可愛い子猫や愛くるしい子犬の映像を見ると癒されます。動物を飼っている方は、動物と接することで癒されると思います。
10笑う
笑う門には福来る。想いっきり笑うと気分がスッキリします。例えば、テレビで吉本新喜劇やお笑いのネタ番組を見たり、コメディー映画を見たり、ギャグ漫画を読んだり、好きなジャンで思いきり笑うことです。リアルタイムで気に入ったものがなかったり、録画しているものもない場合、動画サイトなどで探してみるの良いと思います。
番外編
番外編です。10の方法に加えても良かったのですが、ちょっぴり邪道な気がしましたので、番外編ということでお話しします。
自分が住んでいるところから、人里離れた所に田畑などの土地を所有している人、ないしは、山深い所で生活されている方には向いている方法ですが、それ以外の方には向いていない方法です。
お皿を割る
キッチンを片付けているときに、割れたお皿を発見することってないですか？
例えば、使用していて誤ってお皿の端が大きく欠けていたり、割れてはいないけれど大きな筋が入ったり、そんなお皿の中で、再使用することが難しいときもあるのではないでしょうか？
私は、そんなごみ処分場行きのお皿を山奥の田んぼや畑などの所有している土地に持っていき、大声で叫びながら割っています。人里離れている場所なら、誰の迷惑にもなりません。そのような場所を選ぶことが重要です。
できる限り力を入れて、用意しておいたブロックに叩きつけたり、投げたりして、お皿を割っています。
所有する畑はすごく山奥で、誰もいないような人里離れたところなので、大声で割っています。
これで、猿やタヌキや猪が畑を荒らしにこなくなれば、一石二鳥なのですが、猿やタヌキや猪は私よりもはるかに利口なので、次の日に、しっかり畑を荒らして帰っています。
ナスだけは、彼らの好物ではないみたいで被害にあいませんが、他のお野菜は、大変な被害にあっています。
そのうちに、「野生動物が畑を荒らさない10の方法」を書こうと思っています。お楽しみに。
話はそれましたが、お皿を割ると、すごくスッキリします。お皿を自分で故意に割ることなんてないですから、勇気はいるのですが、その分、箍が外れてスッキリします。
使用するお皿は、人が再使用できないもので、自治体の分別回収ゴミ行きのお皿であること。
割ったお皿はすべて自治体の分別回収ゴミにきちんと出すこと。
お皿を割ると、大きな破壊音がでますので、周辺の住民に配慮すること。「これからお皿を割りますので、音が出ますがお許しください」ぐらいの声かけはしてください。近隣住民に声かけができないのであれば、この方法は使用するべきではありません。
時間帯にはくれぐれも気をつけてください。
これはあくまでも所有地限定の方法です。
私のように人里離れた山奥に所有する畑がない場合や、山深い所にお住いの方以外の方は、不向きな方法です。
まとめ
気分が落ち込んだり、なんとなくではあるけれど気分がすぐれないときって誰にでもあることなのです。ですから、そのような状態になっても、けっして自分だけと思わず、身近にいる人もそういう状況の人もいるということを理解して欲しいです。
気分が落ち込んでる、沈んでいるということは、考え方を変えれば、あとは上昇するだけですので、伸びしろしかないのです。向上の可能性が無限大なのです。
できる限り、お金をかけずに簡単にできる方法ということで、ご紹介をさせていただきました。使える方法があったら、ぜひ、使ってみてください。
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