みなさんは、朝食に何を食べていますか？
私の家では、朝食はご飯とお味噌汁と納豆と梅干と煮豆とおかず（サラダ付き）+ヨーグルトというのが定番朝食なのですが、私は、その朝食に、シリアルとオートミールをちょい足ししています。オートミールはお味噌汁にちょい足し、シリアルはヨーグルトにちょい足しして、朝食を食べています。お味噌汁に入れるオートミールはスプーン小さじ1杯、ヨーグルトに入れるシリアルはスプーン大さじ2杯と、入れる量は少量です。そのかわり、私の場合は、朝食以外にも、昼食にもシリアルとオートミールを取り入れて、同じように少量ですがちょい足しして食べています。
みなさんは、朝食に何を食べていますか？
私は、シリアルもオートミールも、一食に多く食べませんが、1日に2回、少量を食べるようにしています。
朝食に取り入れたいシリアルおすすめ10選【これで毎朝の食事が楽しくなる】
毎朝に取り入れたいシリアルの中から、独断で選んだ、私的おすすめ10選です。
オートミールは、お味噌汁に入れても美味しいですし、おかゆやスープに入れても美味しいです。
シリアルは、そのままで十分美味しく食べることができますが、牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに入れて食べたりすると美味しく食べることができます。私の友人や知人は、オレンジジュースやリンゴジュースなどのフレッシュジュースや、トマトジュースやキャロットジュースなどの野菜ジュースに入れて食べるのが好きという人もいるので、好みにあわせて、いろいろ試しても面白いと思います。
では、おすすめ10選をお楽しみください。
カルビー フルグラ 800g
私が毎朝、朝食のときに取り入れているシリアルです。適度な甘さと歯ごたえがあり、ドライフルーツが入っているので、食べやすいです。コーンフレークとドライフルーツの塩梅が絶妙です。牛乳に入れて食べても、ヨーグルトに入れて食べても美味しいです。
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g
私は、いろいろなメーカーのシリアルを食べましたが、ケロッグ フルーツグラノラは、ドライフルーツが美味しいです。カロリーハーフというのが魅力的で嬉しいです。チャック付きスタンディングパウチなので保管するのに便利です。甘さが気になるときは、おすすめです。
ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g
玄米フレークです。甘くないシリアルなので、毎日食べることができます。甘いおやつに置き換えても良いかもしれません。
日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g
3種のまるごと大豆が入ったシリアルって、意外にないので、大豆がお好きな方にはピッタリのシリアルです。
日食 ふわサクフルーツ＆ナッツグラノーラ 240g
名前にもあるように、ふわっ、サクッの食感なんです。新食感です。他のシリアルとは明らかに食感が違います。てんさい糖が入っている点がポイントです。ドライフルーツ、玄米、ライ麦など5種類のシリアルと6種類のフルーツ、3種類のナッツが入っているので、朝食や間食に最適ですね。
アサヒグループ食品 バランスアップ ブランのちからアーモンドと繊維 210g
バランスアップシリーズです。1箱に3枚×7袋入りで、1袋(3枚)に、食物繊維6000mg配合されています。おせんべいやウエハースを食べるような感覚で食べることができるので、簡単に朝食に取り入れることができます。
日清シスコ 1日分の鉄分玄米フレーク 180g
鉄分補給には、このシリアルが最適です。1食分で人が1日に必要な鉄分が補給でき、サクサクの食感と玄米の香ばしさで美味しく食べることができます。
カルビー マイグラ 700g
フルーツの入っていないとてもシンプルなグラノーラです。歯ごたえがあり、適度な甘さと香ばしさが抜群です。シンプルなグラノーラを食べたい方や、自分好みの味にしたい方におすすめです。
ケロッグ コーンフロスティ 徳用袋 395g
100日以上太陽をあびたとうもろこしで作られたフレークです。サクサクとした食感と甘さ控えめの味は食べていて飽きがこないです。王道のフレークですね。
[トクホ] ケロッグ オールブラン 徳用袋 400g
食物繊維を豊富に摂取できるシリアルです。食物繊維が不足しがちなあなたにおすすめです。
番外編
ランキングに加えたかったシリアル2品を番外編でご紹介します。
日食 プレミアムピュアオートミール 300g
私は朝食にオートリミールは欠かせません。シリアルとオートミールはセットで召し上がるのがおすすめです。シリアルに混ぜても良いですし、ヨーグルトに混ぜても美味しいです。柔らかいのが好みの場合は、ホットミルクやスープに入れて召し上がると良いと思います。
日清シスコ シスコーンBIG サクサクリングチョコ 165g
私は朝食に食べるというよりは、間食のときに食べているシリアルです。ドーナツ状になっているのが、なんだかいいんです。牛乳を入れるとミルクココア(ミルクチョコ)のようになって美味しいです。
まとめ
シリアルおすすめ10選でした。
シリアルは1日に必要な栄養を簡単に効果的に取り入れることができるので便利な食材です。甘さ控えめのカロリーハーフのものから、チョコレートコーティングしたシリアル、ドライフルーツが入った食べやすいシリアルなど、さまざまなシリアルがありますので、自分のライフスタイルや健康状態にあったシリアルを選ぶことができます。
私は、カルビー フルグラ、ケロッグ オールブラン、日食 プレミアムピュアオートミールの3種を必ず朝食と昼食に取り入れています。ただ、糖質のことも考えて、量はかなり控えめに食べるようにしています。
シリアルやオートミールは、上手に食べると1食で1日に必要な栄養素を取り入れることもでき、かつ、1食分のコストも安いので、取り入れやすい食材ではないかと思います。
みなさんのおすすめの食べ方などありましたら教えていただけると幸いです。
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