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スポーツができないときや運動不足気味のときに、少しでも体を動かしたい。手軽に、簡単にできる、エクササイズ・ストレッチ・体操の本の中でおすすめのランキングベスト20【2020年版】

エクササイズ・ストレッチ・体操 本 おすすめ ランキングベスト20スポーツ・トレーニング・ストレッチ
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テレビ朝日の番組『林修の今でしょ!講座』(2020年10月13日放送)の『今話題の本を徹底検証!たった2週間で結果がでる!?自宅でできる簡単ストレッチ法「お尻筋伸ばし」に近藤サトさんが挑戦!果たして2週間で小尻&ペタ腹に変わるのか?ドキュメンタリーでその成果を検証 』が良かったです。

番組の中で、元フジテレビアナウンサーの近藤サトさんが実際に体験されました。同じジャンルや同じカテゴリーの本の中で私が読んで良かった本のランキングをご紹介します。

今日は美容・健康に関するエクササイズ・ストレッチ・体操のおすすめをご紹介します。目次は、open、closeできます。

  1. 毎日続けることができるエクササイズ・ストレッチ・体操なら、美容や健康のためにはじめてみたいと思いませんか?
  2. スポーツができないときや運動不足気味のときに、少しでも体を動かしたい。手軽に、簡単にできる、エクササイズ・ストレッチ・体操の本の中でおすすめのランキングベスト20【2020年版】
    1. 第20位 自律神経みるみる整う 魔法のヨガ (著)B-life
    2. 第19位 ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き (著)ももいろクローバーZ、GETTAMAN
    3. 第18位 YOGAポーズの教科書 (著)綿本彰
    4. 第17位 スーツがキマる! 若返る! アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ (出演)児嶋一哉(アンジャッシュ) (監修)加藤広大、山下真由実
    5. 第16位 1週間で劇的変化! 10秒顔ヨガパーフェクトプログラム (著)間々田佳子
    6. 第15位 やせ筋トレ 姿勢リセット (著, イラスト)とがわ 愛 (監修)坂井 建雄
    7. 第14位 オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) (著)オガトレ
    8. 第13位 10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる! (著)山﨑 美歩呼 (監修)清水 賢二
    9. 第12位 魔法のストレッチ (著)黒田 美帆、大村 佳子
    10. 第11位 スゴレッチ (著)萩原 健史
    11. 第10位 全人類、背中を丸めるだけでいい (著)鈴木 孝佳
    12. 第9位 座りっぱなしでも病気にならない1日3分の習慣 (著)池谷 敏郎
    13. 第8位 本気でやせたい人のための #ユウトレ (著)ユウトレ
    14. 第7位 10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑 (著)柴雅仁
    15. 第6位 ALL ABOUT STRETCH – カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ – (著)森 拓郎
    16. 第5位 タテ伸びモーションでマイナス10才愛され美ボディメイク (著)日高 靖夫
    17. 第4位 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ (著)崎田 ミナ (監修)for.R整体院 田中千哉
    18. 第3位 やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単 (著)ととのえて、からだ。今野拓也
    19. 第2位 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! (著)Naoko
    20. 第1位 みるみる美ボディ 魔法のピラティス (著)B-life
  3. まとめ
  4. ECサイトで探してみる

毎日続けることができるエクササイズ・ストレッチ・体操なら、美容や健康のためにはじめてみたいと思いませんか?

美容や健康のために、家庭でできることをはじめてみたい。
毎日続けることができるエクササイズ・ストレッチ・体操なら、美容や健康のためにはじめてみたいと思いませんか?

「でも、毎日続けることができるものに出会ったことがない」、そう思ったことってありませんか?

手軽に、簡単にできる、エクササイズ、ストレッチ、体操もあるので、これを機会にはじめてみてはいかがでしょうか。

さくら
さくら

リモートワークで運動不足気味なの。

れん
れん

簡単にはじめられるものもあるから、気楽にできるのがいいね。

りん
りん

できることなら、毎日続けたいわね。

少しでも体を動かすことで、スッキリしたり、リラックスできたりします。手軽に、簡単にできるものもあります。

スポーツができないときや運動不足気味のときに、少しでも体を動かしたい。手軽に、簡単にできる、エクササイズ・ストレッチ・体操の本の中でおすすめのランキングベスト20【2020年版】

スポーツができないときや運動不足気味のときに、少しでも体を動かしたい。

体を動かすことで健康維持や気分転換になるので、できるだけ、毎日、何かしらするようにしています。毎日のことだから、できれば、手軽に、簡単に、できるものがいいですね。

日々さまざまなエクササイズ・ストレッチ・体操をしている私が読んだ本で買って良かった・読んで良かった・やって良かったと思えたものをランキング形式にしました。

本の内容としては、『エクササイズ』『ストレッチ』『体操』『筋トレ』『ヨガ』などをキーワードとする本を中心、『コレはいい』『コレは簡単』『コレは効果がある』ものを選んでいます。

今日は、エクササイズ・ストレッチ・体操の本の中でのおすすめのランキングベスト20を第20位からご紹介します。

第20位 自律神経みるみる整う 魔法のヨガ (著)B-life

ランキング 第20位

タイトル:自律神経みるみる整う 魔法のヨガ
作者名:B-life
出版社名:実業之日本社

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第19位 ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き (著)ももいろクローバーZ、GETTAMAN

ランキング 第19位

タイトル:ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き
作者名:ももいろクローバーZ、GETTAMAN
出版社名:主婦と生活社

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第18位 YOGAポーズの教科書 (著)綿本彰

ランキング 第18位

タイトル:YOGAポーズの教科書
作者名:綿本彰
出版社名:新星出版社

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第17位 スーツがキマる! 若返る! アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ (出演)児嶋一哉(アンジャッシュ) (監修)加藤広大、山下真由実

ランキング 第17位

タイトル:スーツがキマる! 若返る! アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ
出演:児嶋一哉(アンジャッシュ)
監修:加藤広大、山下真由実
出版社名:インプレス

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第16位 1週間で劇的変化! 10秒顔ヨガパーフェクトプログラム (著)間々田佳子

ランキング 第16位

タイトル:1週間で劇的変化! 10秒顔ヨガパーフェクトプログラム
作者名:間々田佳子
出版社名:KADOKAWA/メディアファクトリー

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第15位 やせ筋トレ 姿勢リセット (著, イラスト)とがわ 愛 (監修)坂井 建雄

ランキング 第15位

タイトル:やせ筋トレ 姿勢リセット
作者名:とがわ 愛
イラスト:とがわ 愛
監修:坂井 建雄
出版社名:KADOKAWA

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第14位 オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) (著)オガトレ

ランキング 第14位

タイトル:オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
作者名:オガトレ
出版社名:マキノ出版

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第13位 10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる! (著)山﨑 美歩呼 (監修)清水 賢二

ランキング 第13位

タイトル:10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる!
作者名:山﨑 美歩呼
監修:清水 賢二
出版社名:世界文化社

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第12位 魔法のストレッチ (著)黒田 美帆、大村 佳子

ランキング 第12位

タイトル:魔法のストレッチ
作者名:黒田 美帆、大村 佳子
出版社名:マキノ出版

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第11位 スゴレッチ (著)萩原 健史

ランキング 第11位

タイトル:スゴレッチ
作者名:萩原 健史 (著)
出版社名:ダイヤモンド社

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第10位 全人類、背中を丸めるだけでいい (著)鈴木 孝佳

ランキング 第10位

タイトル:全人類、背中を丸めるだけでいい
作者名:鈴木 孝佳
出版社名:講談社

簡単にできるのでおすすめ

全人類、背中を丸めるだけでいいのここがポイントです。

  1. たった1分背中を丸めるだけ
  2. 難しいポーズやきついトレーニングはありません

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第9位 座りっぱなしでも病気にならない1日3分の習慣 (著)池谷 敏郎

ランキング 第9位

タイトル:座りっぱなしでも病気にならない1日3分の習慣
作者名:池谷 敏郎
出版社:青春出版社

デスクワークのあなたにおすすめ

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣のここがポイントです。

  1. 上半身を動かすだけでも効果がでる
  2. 座ったまま動かない習慣を見直す

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第8位 本気でやせたい人のための #ユウトレ (著)ユウトレ

ランキング 第8位

タイトル:本気でやせたい人のための #ユウトレ
作者名:ユウトレ
出版社名:西東社

正しいフォームを知ることができる

本気でやせたい人のための ユウトレのここがポイントです。

  1. 地獄の60秒で理想の体を手に入れる
  2. キツイけれど短時間でできる

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第7位 10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑 (著)柴雅仁

ランキング 第7位

タイトル:10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑
作者名:柴雅仁
出版社名:SBクリエイティブ

コリや痛みが軽くなる

10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑のここがポイントです。

  1. さすって伸ばすだけ
  2. 10秒で絶好調になる

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第6位 ALL ABOUT STRETCH – カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ – (著)森 拓郎

ランキング 第6位

タイトル:ALL ABOUT STRETCH – カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ –
作者名:森 拓郎
出版社名:ワニブックス

DVD付き

ALL ABOUT STRETCH – カラダは何歳からでも変えられる オール アバウト ストレッチ – (美人開花シリーズ)のここがポイントです。

  1. 高橋メアリージュンさんが9年間通い続けるトレーナ―・森拓郎さんのトレーニング
  2. DVDを観ながらストレッチ

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第5位 タテ伸びモーションでマイナス10才愛され美ボディメイク (著)日高 靖夫

ランキング 第5位

タイトル:タテ伸びモーションでマイナス10才愛され美ボディメイク
作者名:日高 靖夫
出版社名:秀和システム

動きがポイント

タテ伸びモーションでマイナス10才愛され美ボディメイクのここがポイントです。

  1. 『筋トレ』『エクササイズ』よりも『動作』で効果を実感
  2. 新メソッド

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第4位 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ (著)崎田 ミナ (監修)for.R整体院 田中千哉

ランキング 第4位

タイトル:職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
作者名:崎田 ミナ
監修:for.R整体院 田中千哉
出版社名:エムディエヌコーポレーション

疲れをほぐしたいあなたにおすすめ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチのここがポイントです。

  1. イラストがわかりやすい
  2. 場所を選ばずできる

イラストがとても分かりやすいです。

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第3位 やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単 (著)ととのえて、からだ。今野拓也

ランキング 第3位
トロフィー 月桂樹 no3

タイトル:やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単
作者名:ととのえて、からだ。今野拓也
出版社名: KADOKAWA

1日7分、続けやすい簡単なエクササイズ

やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単のここがポイントです。

  1. 1日7分
  2. 必要最小限の運動でやせる
  3. 6つのエクササイズ

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第2位 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! (著)Naoko

ランキング 第2位
トロフィー 月桂樹 no2

タイトル:1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!
作者名:Naoko
出版社名:学研プラス

3つの効果

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!のここがポイントです。

  1. ゆがみを整える整体効果
  2. 筋肉を伸ばすストレッチ効果
  3. 筋肉を鍛える筋トレ効果

シンプルな動きのものばかりで続けやすい。

テレビ朝日の番組『林修の今でしょ!講座』(2020年10月13日放送)で紹介されました。

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第1位 みるみる美ボディ 魔法のピラティス (著)B-life

ランキング 第1位
トロフィー 月桂樹 no1

タイトル:みるみる美ボディ 魔法のピラティス
作者名:B-life
出版社名:実業之日本社

コレ良かった

みるみる美ボディ 魔法のピラティスのここがポイントです。

  1. 1日5分で変わる
  2. 7つの部位別エクササイズ
  3. 4週間プログラム

1日5分で変わる、これに尽きると思います。

1日5分程度でできるものばかりで、誰でもすぐに取り組めるようなプログラムなので、運動が苦手なあなたにもおすすめのピラティスです。

手軽に簡単にできるおすすめのピラティスです。

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まとめ

エクササイズ・ストレッチ・体操の本の中でおすすめのランキングベスト20をご紹介しました。

本を選ばれるときの参考になると嬉しいです。

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